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练习“三体式”站桩时脚趾是自然着地好,还是用力抓地好?-哈尔滨武术学校

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练习“三体式”站桩时脚趾是自然着地好,还是用力抓地好?-哈尔滨武术学校

发布日期:2018-12-08 编辑: 点击:

练习“三体式”站桩时脚趾是自然着地好,还是用力抓地好?

三体式站桩是形意拳最重要的基本功。其桩功是否扎实直接影响着形意拳技术动作的质量。那么,练三体式时,脚趾是自然着地,还是用力抓地?根据形意拳的技术要求,后者是肯定的。

为什么要脚趾抓地呢? 因为形意拳要求“迈步如行犁,落脚如生根”,同时在三体式姿势上,要求头顶竖项,含胸拔背,前手食指上挑,裹胯合裆,屈膝扣足,两脚脚趾抓地不仅能使上述几处力量更加充实完整,而且步法坚固稳健,更能显示出充沛的内在力量。

练三体式站桩时,可以左右变换姿势交替练习,其主要原因有:

①由于三体势是形意拳的基本姿势,在拳套演练中经常出现,左右变换,所以练三体式站桩时左右交替进行,有利于技术水平的提高。

②从锻炼身体的角度来看,练三体式左右变换,有助于身体的全面发展和机能的左右平衡。

③从技击的角度来看,练三体式左右变换,有利于培养全面的攻防能力,收到不拘定规、不守死法,而“左右开弓”、相机而行的效果。

④练三体式左右变换,有助于锻炼以意导体,以气发力,去其浮躁之气,存以神清之息,达到周身一体,内外合一的目的。

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