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什么是顺呼吸与逆呼吸法?-365bet体育官网

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什么是顺呼吸与逆呼吸法?-365bet体育官网

发布日期:2018-11-02 编辑: 点击:

什么是顺呼吸与逆呼吸法?

初练气功应该采取哪种呼吸法好呢?

顺呼吸为练功中最常用的呼吸法,吸气时气贯丹田,腹部随着气的吸入和下沉而逐渐鼓起;气满丹田后,将气呼出,随着呼气腹部逐渐回复到原来状况。此即所谓腹式呼吸,只须将一般的呼吸向下引导即可,简单易行,不易出偏差,亦称自然呼吸法。

逆呼吸是当气纳丹田时,主要使腹部肌肉收缩,致使腹部缩小,待气满丹田后,随着呼气动作,将腹肌舒展,让腹部鼓起。所以在动作上则与顺呼吸相反,故称之为逆呼吸。行此种呼吸时,肋间肌、膈肌和腹肌的运动量,特别是后者运动量较大,使腹腔和胸腔的气压增高,引起呼吸变化,在健身和治疗上效果较好。惟练的不好容易出现腹胀、胸闷或头晕;一定要在气功师具体引导下进行,否则会出偏差。

一般说来,有高血压或心血管系统病的患者,以顺呼吸为宜。内脏下垂的病人或基本无病而练功只为强身的人,可以考虑练逆呼吸法。有慢性病兼身体虚弱的人,最好先练顺呼吸,待有了一定基础后再练逆呼吸。365bet官方网站

有人认为,逆呼吸对胃肠的蠕动和内脏的按摩所起的作用大,疗效较佳;但据目前的研究,在X光下观察这两种呼吸时,膈肌的升降运动没有显著区别。应因人而异地有所选择为好。

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