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练“站桩”时,采用哪种呼吸方法好?-365bet体育官网

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练“站桩”时,采用哪种呼吸方法好?-365bet体育官网

发布日期:2018-10-16 编辑: 点击:

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练“站桩”时,采用哪种呼吸方法好?

呼吸时是否要想着“气”在经脉中运行?

站桩,在武术和气功中皆有。武术训练中的站桩,是为了增强下肢力量,改进步型或身型规格和提高呼吸系统的机能等。其内容有四平桩(马步桩)、虚步桩、弓步桩、浑元桩、三体式桩等,不论哪种站桩,均应采用深长的腹式呼吸,要求气沉丹田。武术运动中的站桩,一般不要求以意引气在经脉中运行。

气功中的站桩有自然站桩、单圆式站桩和三圆式站桩等多种姿势。站桩功的呼吸方式,一般来说有8种:①自然呼吸法。②顺呼吸法:即吸气时腹部凸起,呼气时腹部凹陷。③逆呼吸法:与顺呼吸法相反。④停闭呼吸法。⑤鼻吸口呼法。⑥气通任督法。⑦潜呼吸法:是一种吸气绵绵,呼气微微,息息均可,呼吸出入用手试之于鼻,没有明显感觉的呼吸方法。⑧胎息法:古人认为胎儿在母腹中是借助脐带、胎盘来摄取母体中的氧气和养料,以供机体生长发育,实际上是一种内呼吸形式。在练功过程中,通过调息,使呼吸达到细缓深长,只觉得呼吸由小腹出入绵绵、鼻息微微,很象胎儿在母腹中的呼吸形式,故得名。哈尔滨市双城区少林寺文武学校

练站桩时究竟采用哪种呼吸方式较好,应以所治疗的疾病不同而不同,不能千篇一律,如欲防治心血管和脑血管的疾病,应采用顺呼吸法。如欲防治消化系统疾病,应采用停闭呼吸法。如欲防止呼吸系统疾病,就要采用鼻吸口呼法。如欲防治神经系统疾病,就应采用气通任督法等。

这8种呼吸方式,只有“气通任督法”应以意引气在经脉中运行,其它7种呼吸方式,一般来说均不以意引气。

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