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常练“站桩”会影响身体长高和腿、脚的灵活性吗?-黑龙江武术学校

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常练“站桩”会影响身体长高和腿、脚的灵活性吗?-黑龙江武术学校

发布日期:2018-09-21 编辑: 点击:

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  站桩,是练武的基本功之一。其桩势很多,但总体上可分动、静两种。动者,称为行桩,如:“弓马变换”、“龙行桩”等等;静者,即保持某一固定姿势站桩,如:“马步桩”、“浑元桩”、“三体式”等等。少林寺正宗武校,站桩的作用有二:一是保持正确的姿势,以求正确的动力定型;二是增强下肢的力量,在行拳走势时有坚实、稳定的步法。  站桩,是练武的基本功之一。其桩势很多,但总体上可分动、静两种。动者,称为行桩,如:“弓马变换”、“龙行桩”等等;静者,即保持某一固定姿势站桩,如:“马步桩”、“浑元桩”、“三体式”等等。少林寺正宗武校,站桩的作用有二:一是保持正确的姿势,以求正确的动力定型;二是增强下肢的力量,在行拳走势时有坚实、稳定的步法。

人体由小到大、由矮到高、由轻到重,是构成人体的细胞不断繁殖和细胞间质不断增多的结果,是个量的渐变过程,叫做“生长”。人体的细胞与器官不断分化,机能逐渐成熟,形态逐渐完善,叫做“发育”。生长与发育,二者相互依存,互相促进。适当合理地练站桩,由于可以改善机体内的血液循环,增加骨细胞营养物质的供应,提高骨细胞的生长能力等,所以一般来说,不仅不会影响身体长高,反而会助于身体的增长。但是,长时间和过多次数地站桩,有可能影响下肢发育,引起变形和促进骨化早期完成,从而有碍于身高增长。

另外,如果长期只偏重于静止姿势的桩功练习,是会影响腿、脚的灵活性的。少林寺正宗武校从现代运动生理学,生物力学的角度看,长期保持固定姿势的桩功练习,其人体是处于有氧代谢过程,下肢力量虽然增强了,但发展的却是红肌纤维。而武术中快速、灵活的踢、弹、蹬、踹的腿法和进、退、闪、展的步法,主要靠无氧酵解的供能形式,靠肌肉中的白肌纤维来完成。因此,只偏重于静止的桩功练习,在一定程度上会影响腿、脚的灵活性。

由于武术这个项目的特点,它不但要求练习者要有坚实、稳定的根基,而且还要有快速灵活的腿法、步法。所以,大家在练习站桩时,要坚持静中求动,动中求静,动静结合的原则,站桩后应适当配合踢腿、纵跳等进行锻炼,这样才能达到既增强了腿部力量,又能使腿、脚灵活的目的。

365bet官方网站】由行嵩山少林武僧释严陆、释延乔、释延鸿、释延佳、释延空等亲自传授少林寺七十二艺软硬功夫及稀有器械56种。大师们不仅自身功夫精良,更注重对武术理论的探讨和授艺方法的引导与研究,学校开设武术课程学问课程,针对少儿,青年,中年都各自开设针对性武术课程,大家秉着对每一位武术学员负责,认真教学,传授真常识。

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