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夏季练习武术要注意什么问题?-黑龙江武术学校

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夏季练习武术要注意什么问题?-黑龙江武术学校

发布日期:2018-07-16 编辑: 点击:

武术使大家流传了几千下来的一个学问,现在有很多的家长都让自己的孩子去学习武术。但是现在是属于夏季,但是夏季高温很容易出汗,极易造成缺水,会影响到人体健康。那接下来就让济南武术学院的小编来为您先容一下夏季联系武术要注意什么问题吧。1.夏季气温高人体消耗大,身体消耗常得不到及时的补充,身体往往比较虚弱。过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降,严重的则会导致昏厥,对健康反而不利。夏季运动一定要遵循低运动量、短时间运动的原则,要适时的根据自己的体质合理的选择运动项目,运动时间,运动强度。部分医疗专家也建议,最好每天坚持30到45分钟的运动。
2.夏季运动做好防暑是关键。特别是户外运动更要注意做好防暑工作。此外建议年纪大点的可备上清凉油、正气水之类的以防止中暑。要尽量避免高温下高强度的运动方式,而且在炎热的夏季一定要避免到阳光下运动,否则会损伤到脑膜、视网膜。
3.运动前注意补充体力,运动需要消耗的体力较大,因此建议在运动前可根据情况适当补充营养,比如可在运动一个小时前吃些水果,或者主食之类的。
4.注意选择运动服,夏季运动一定要特别吸汗性强,宽松一点的衣服,运动过后一定要马上换下湿的衣服。在运动中如果穿着透气性不好,吸汗能力不强的衣服的话,导致湿度排不出去的话,则会给人体的心脏造成负担。

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